ちょっと甘くておいしい「フルグラ（フルーツグラノーラ）」がシリアルの定番になりました。
朝ごはんの定番といえばシリアルですけど、近年はフルグラ（フルーツグラノーラ）の人気が上がり、朝ごはんの定番になりましたね(*^-^*)。
コーンフレークなどと違い、穀物そのままのザクザク感と、ドライフルーツの甘味があるのが特徴ですね。
カルビーのフルグラが有名ですが、最近は色んな商品が出てます。こないだスーパーにいったら、フルグラのコーナーが出来てましたし、ハマってる人も多いのでしょう。
ちなみに「フルグラ」とは、以下のようなものをミックスしたシリアルのことです。
玄米・オーツ麦・ライ麦・小麦・コーンなどの穀物類。
ナッツ・かぼちゃの種・アーモンド・大豆などの種子類。
レーズン・いちご・パパイア・バナナ・りんごなどの乾燥果実・ドライフルーツ。
私もめっちゃ大好きなんですよねー。
私は朝はあんまり元気がないので、温野菜＋フルーツ＋ヨーグルトとかで済ませることが多いです。ただ、暑い季節は温野菜よりもサッパリしたシリアルのが良いなーと思うわけです。
フルグラ美味しすぎて、食欲無い朝でもモリモリ食べれちゃうんですよねｗ
カルビーのフルグラは「不健康で体に悪い」とネットで話題に。しかし真相は業者のポジショントークだった。
一時期、ネットで「カルビーのフルグラは不健康で体に悪い」と話題になりました。
理由としては「カロリーが高い」「糖質が多い」「タンパク質が少ない」というもの。これはまあ、事実なんですけど、それを言ったら「おにぎり🍙は体に悪い」になっちゃうよね。
トンデモナイ言いがかりだと思うのですが、どうも発信元はダイエット系の業者のポジショントークだった模様。まあ、糖質制限ダイエットとか筋トレでムキムキになりたい人は避けるべき食材ではあるけどね。
フルグラ不健康言ってた本人変なダイエット業者だったな、カルビーにでも粉砕されればいいのに
— 織匡俗＠C100日曜日東ツ−19a (@orisaEX) May 23, 2021
フルグラ不健康とかカルビーからしたらたまったもんじゃないな まともな消費者コミュニケーションより変なバズ狙った過激ポジショントークが幅を効かせるのいい加減にやめて欲しい
— 体力欲しい (@shigaaaa21) May 26, 2021
後述しますけど、全体の食事バランスを考えて食べるなら、フルグラは食べても全く問題ないです。むしろ食物繊維や鉄分を取りたい人には向いているし、糖質＝エネルギーが必要になる朝食には向いてます。
朝食を食べないくらいなら、フルグラを食べた方が遥かに良いです。朝のエネルギーはマジ大事。。
「フルグラは健康に悪い！」って言ってる人がいるから、カルビーのフルグラの袋の裏に書いてある情報読んだら、ほうれん草10食分の鉄分が摂れると書いてあった。フルグラは健康食品だわ。 pic.twitter.com/NTqLLvGjQE
— zapa (@zapa) July 29, 2022
カルビーフルグラとコーヒーだけ
すっぴん朝メシ😚#おうちごはん pic.twitter.com/6VB6Zrhk7p
— (oﾟc_ﾟo) (@melbjpn) August 6, 2022
むしろ抜群の栄養バランスが人気の理由。ただし、食べすぎは不健康でヤバイので注意が必要。
もちろん美味しいのがフルグラの一番の特徴ですけど、栄養素面でも注目すべき点はあります。
食物繊維・ミネラル・鉄分などの栄養バランスが良く健康的
1食をフルグラに置き換えて、無理なくダイエット・カロリーコントロールができる
豊富な食物繊維で、便秘解消に効果がある
袋からザーっとコップや容器に入れて、牛乳・豆乳をかけるだけなので手軽・時短。忙しい朝ごはんに向いてる
みたいなポイントが話題になってますね。朝の忙しい時間に手軽に食べられて、しかも美味しく健康的なのはありがたいです。
ただし、一方でカロリーや糖質はそれほど低くはないので、食べ過ぎには注意が必要です。甘いドライフルーツと香ばしくザクザクした穀物に魅了されて、うっかり食べ過ぎちゃうんですよｗ
フルグラの注意点は以下に記載。間違えても3食フルグラとかにはしないようにね・・。
あと、糖質制限ダイエットしてる人やシュガーフェイスが出てる人は少し控えた方が良いかも。
私の場合は、朝ごはんに食べるようにして、逆に晩ごはんを少なめにする感じでカバーしてます。
朝：フルーツ、フルグラ、温野菜、ヨーグルトなどガッツリ食べる。
昼：定食やステーキや焼肉とか、とにかくガッツリ食べる。肉肉肉！！！
夜：発芽玄米、温野菜、フルーツ、納豆・発酵食品などを控えめに食べる。
みたいな感じ。
美味しいものは食べるの我慢しませんからー！ｗ(´艸｀*)
味・コスパで最もオススメなのは「カルビー フルグラ」。日清シスコが2番手ですね。
「カルビー フルーツグラノーラ」
そんな「フルグラ」ですけど、結構色んなメーカーの色んな商品が出てきてるんですよね。
中でも私がオススメなのは、定番の「カルビー フルーツグラノーラ」です。
味が美味しいですし、コスパも良いですから。
「日清シスコ ごろグラ / ごろっとグラノーラ」
これもめっちゃ美味しいです。
私はグラノーラは「豆乳」をかけて食べるので、大豆とよく合うんですよ。抹茶も激うま！
ちょっとお高いのが玉にキズなんですけど・・・。
「ケロッグ フルーツグラノラ」
こちらもなかなかおいしいです。
でも、コスパ的にはカルビーの方が上かと思います。甘いグラノーラが好きな人はこっちのも良いかもしれません。
フルグラを最安値で買うなら「楽天24」がオススメ。一緒に食べる豆乳やヨーグルトもまとめて買える
訳あり品（賞味期限が近いものなど）を除くと、「フルグラ」はネットスーパーで購入するのがお安いですよね。
まとめ買いすると結構重くなるので、配送してくれるネットスーパーはありがたいです。
ちなみに、フルグラに限るなら、推奨するネットスーパーは「楽天マート(楽天24)」です。
「イオンネットスーパー」はフルグラに限るならそんなに安くないです。イオン独自ブランドの「トップバリュ」のフルグラなら安いですけど、ハッキリ言って人工的（？）な甘さが強くて美味しくないです(;^ω^)。
「楽天24」なら「フルグラ」はいつも安い
近所のスーパーとかの特価・セールのタイミングを狙うなら、もっと安い店もあると思います。
ただ、ネットスーパーなら、ネットで手軽にいつも安く買えるのがありがたいですよね。
個人的には「豆乳」をかけて食べてます。タンパク質も補給。
牛乳でもいいんですけど、私は「豆乳」派ですね。
フルグラは食物繊維やミネラルは多いですが、タンパク質が不足しがちなので、豆乳で補うわけですね。
ネットスーパーなら豆乳もまとめ買いできる。1Lとか手で持って帰ると重たいし。
甘さ控えてダイエットなら無糖ヨーグルトも定番。便秘対策にもなるし「フルグラの王道な食べ方」です。
フルグラで置き換えダイエットしたい人で定番なのは、フルグラ＋無糖プレーンヨーグルトですね。
個人的には小岩井生乳100%ヨーグルトの一択ですね！
酸味少なくて濃厚ミルクな感じでめっちゃ美味い。これ食べたら、もう他のヨーグルトは用無しですよｗ
「グリーンスムージー」＋「フルグラ」もアリ。腹持ちが段違い
こんな食べ方をするのは私だけかもですが・・・。
「フルグラ」に「グリーンスムージー」をかけて食べるのもアリかなと思ってます。
自前で作る「グリーンスムージー」なら満足なんですけど、シェイカーで作るの面倒ですし、市販の「グリーンスムージー」は腹持ちがしなくて満足できないんですよね。
なので、「グリーンスムージー」に「フルグラ」を合わせて食べちゃうと大満足ｗ(´艸｀*)
ガチでダイエットしてる人はカロリーが多くなっちゃうので推奨できないですけど・・。
以上！
美味しいフルグラですが、食べ過ぎない限りは不健康ということは無いので、安心して食べましょう～！
