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ちょっと甘くておいしい「フルグラ（フルーツグラノーラ）」がシリアルの定番になりました。
朝ごはんの定番といえばシリアルですけど、最近はフルグラ（フルーツグラノーラ）の人気が上がり、朝ごはんの定番になりましたね(*^-^*)。
コーンフレークなどと違い、穀物そのままのザクザク感と、ドライフルーツの甘味があるのが特徴ですね。
こないだスーパーにいったら、フルグラのコーナーが出来てましたし、ハマってる人も多いのでしょう。
ちなみに「フルグラ」とは、以下のようなものをミックスしたシリアルのことです。
玄米・オーツ麦・ライ麦・小麦・コーンなどの穀物類。
ナッツ・かぼちゃの種・アーモンド・大豆などの種子類。
レーズン・いちご・パパイア・バナナ・りんごなどの乾燥果実・ドライフルーツ。
私もめっちゃ大好きなんですよねー(∩´∀｀)∩。
私は朝はあんまり元気がないので、温野菜＋フルーツ＋ヨーグルトとかで済ませることが多いです。
ただ、これからの暑い季節は温野菜よりも、サッパリしたシリアルのが良いなーと思うわけです。
フルグラ美味しすぎて、食欲無い朝でもモリモリ食べれちゃうんですよねｗ(´艸｀*)。
ダイエット・抜群の栄養バランスなどが人気の理由のようです。ただし、食べすぎは太るかもしれないので注意が必要。
もちろん美味しいのがフルグラの一番の特徴ですけど、流行っている理由は健康志向の人やダイエッターの人が注目しているからのようです。
食物繊維・ミネラル・鉄分などの栄養バランスが良く健康的。
1食をフルグラに置き換えて、無理なくダイエット・カロリーコントロールができる。
豊富な食物繊維で、便秘解消に効果がある。
袋からザーっとコップや容器に入れて、牛乳・豆乳をかけるだけなので手軽・時短。忙しい朝ごはんに向いてる。
みたいなポイントが話題になってますね。
朝の忙しい時間に手軽に食べられて、しかも美味しく健康的なのはありがたいですね(∩´∀｀)∩。
ただし、一方でカロリーはそれほど低くはないので、食べ過ぎには注意が必要です。
甘いドライフルーツと香ばしくザクザクした穀物に魅了されて、うっかり食べ過ぎちゃうんですよｗ
私の場合は、朝ごはんに食べるようにして、逆に晩ごはんを少なめにする感じでカバーしてます。
朝：フルーツ、フルグラ、温野菜、ヨーグルトなどガッツリ食べる。
昼：定食やパスタや焼肉とか、とにかくガッツリ食べる。
夜：発芽玄米、温野菜、フルーツ、納豆・発酵食品などを控えめに食べる。
みたいな感じ。
美味しいものは食べるの我慢しませんからー！ｗ(´艸｀*)
味・コスパで最もオススメなのは「カルビー フルーツグラノーラ 800g」のお徳用。日清シスコが2番手ですね。
「カルビー フルーツグラノーラ 800g」のお徳用
そんな「フルグラ」ですけど、結構色んなメーカーの色んな商品が出てきてるんですよね。
中でも私がオススメなのは、定番の「カルビー フルーツグラノーラ 800g」です。
味が美味しいですし、コスパも良いですから。
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カルビー フルーツグラノーラ 800g（食品／パン・ジャム・シリアル／シリアル） |
「日清シスコ ごろっとグラノーラ充実大豆 500g、宇治抹茶 500g」
これもめっちゃ美味しいです。
私はグラノーラは「豆乳」をかけて食べるので、大豆とよく合うんですよ。抹茶も激うま！
ちょっとお高いのが玉にキズなんですけど・・・。
ちなみにこの商品は、楽天やネットスーパーよりもAmazonの方が安く買えるんですよね。
「ケロッグ フルーツグラノラ ハーフ 徳用袋 500g」
こちらもなかなかおいしいです。
でも、コスパ的にはカルビーの方が上かと思います。
甘いグラノーラが好きな人はこっちのも良いかもしれません。
「フルグラ」を最安値で買うなら「ネットスーパー」がオススメ。食べ方に合わせて、一緒に食べる豆乳やヨーグルトもまとめて買えるし。
訳あり品（賞味期限が近いものなど）を除くと、「フルグラ」はネットスーパーで購入するのがお安いですよね。
まとめ買いすると結構重くなるので、配送してくれるネットスーパーはありがたいです。
ちなみに、フルグラに限るなら、推奨するネットスーパーは「楽天マート」と「SEIYUドットコム」です。
「イオンネットスーパー」はフルグラに限るならそんなに安くないです。
イオン独自ブランドの「トップバリュ」のフルグラなら安いですけど、ハッキリ言って人工的（？）な甘さが強くて美味しくないです(;^ω^)。
「楽天マート」なら「フルグラ」はいつも安いです。
近所のスーパーとかの特価・セールのタイミングを狙うなら、もっと安い店もあると思います。
ただ、ネットスーパーなら、ネットで手軽にいつも安く買えるのがありがたいですよね。
「楽天マート」と「SEIYUドットコム」はだいたい同価格でいつも安いです。
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カルビー フルーツグラノーラ 800g（食品／パン・ジャム・シリアル／シリアル） |
個人的には「豆乳」をかけて食べてます。タンパク質も補給。
牛乳でもいいんですけど、私は「豆乳」派ですね。
フルグラは食物繊維やミネラルは多いですが、タンパク質が不足しがちなので、豆乳で補うわけですね。
ネットスーパーなら豆乳もまとめ買い(*^-^*)。
1Lとか手で持って帰ると重たいし。
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キッコーマン飲料調製豆乳1L（水・ソフトドリンク／ソフトドリンク／豆乳類／豆乳）（ネットスーパー／生鮮食品 楽天マート） |
甘さ控えてダイエットなら無糖ヨーグルトも定番。便秘対策にもなるし「フルグラの王道な食べ方」です。
フルグラで置き換えダイエットしたい人で定番なのは、フルグラ＋無糖プレーンヨーグルトですね。
個人的には小岩井生乳100%ヨーグルトの一択ですね！。
酸味少なくて濃厚ミルクな感じでめっちゃ美味い(*^-^*)。
これ食べたら、もう他のヨーグルトは用無しですよｗ
楽天マートとかで買うときは100円台のセールのタイミングを狙うと良いです。近所のスーパーだと200円ちょいの事が多いので。
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小岩井 生乳100%ヨーグルト400g（食品／チーズ・乳製品／ヨーグルト／その他） |
「グリーンスムージー」＋「フルグラ」もアリかなと思う。腹持ちが段違いｗ。
こんな食べ方をするのは私だけかもですが・・・。
「フルグラ」に「グリーンスムージー」をかけて食べるのもアリかなと思ってます。
自前で作る「グリーンスムージー」なら満足なんですけど、シェイカーで作るの面倒ですし、市販の「グリーンスムージー」は腹持ちがしなくて満足できないんですよね(;^ω^)。
なので、「グリーンスムージー」に「フルグラ」を合わせて食べちゃうと大満足ｗ(´艸｀*)。
ガチでダイエットしてる人はカロリーが多くなっちゃうので推奨できないですけど・・。
そのままならIDEAのグリーンスムージーが美味しいですけど、フルグラに合うのはNatural Healthy Standardのスムージーかなと思います。
平凡サラリーマンが仕事ほどほど、ゆる～い生活目指して頑張ります。 仕事、副業、健康、プログラミング、自動化など、色々なネタをブログに書いてます。 少しでも皆様のお役に立てる楽しめる情報を発信できればと考えてます。
